Mit RV-Fit auch morgen gesund
Fühlen Sie sich im hektischen Berufsalltag zunehmend ausgelaugt, müde & kraftlos? Sie möchten lernen mit Stress besser umzugehen oder ohne Druck mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren? Finden Sie wieder in die Balance des Lebens und widmen Sie sich Ihrer Gesundheit mit unserem Präventionskurs „RV Fit“. Damit leisten Sie auch einen wichtigen Beitrag zur Burnout-Prävention.
Dieser Präventionskurs wurde von Ärzten entwickelt und ist für Sie komplett kostenfrei. In kleinen Gruppen wenden Sie sich den Themen Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung & Entspannung zu - für ein ganzheitlich verbessertes Lebensgefühl, speziell für Berufstätige.
Vorteile unseres Präventionskurses
- ganzheitlich verbessertes Lebensgefühl
- Prävention von Burnout
- 8 Tage zusätzlich frei, um der Gesundheit etwas Gutes zu tun
- Erholung in der Toskana Therme Bad Sulza während der Startphase
- Kosten trägt die Deutsche Rentenversicherung
- Teilnahme jährlich möglich
Mitmachen können alle, die:
- aktiv berufstätig sind
- seit mindestens 6 Monaten arbeiten
- erste Beschwerden haben, wie z.B. gelegentliche Rückenschmerzen, leichtes Übergewicht, Stress- oder Schlafprobleme
Ablauf des Trainingsprogramms
1. Intensiver Start
- 5 Tage
- stationär im Klinikzentrum Bad Sulza
- von der Arbeit freigestellt
-
Erfassung des Gesundheitszustandes & Einführung inkl. kostenfreie Nutzung der Toskana Therme
Sie starten mit einer mehrtägigen Einführung in den Präventionskurs und werden dafür von Ihrer Arbeit freigestellt. Diese findet bei uns im Klinikzentrum Bad Sulza statt. Hier erarbeiten Sie gemeinsam mit unseren Therapeuten und Ärzten Ihre individuelle Zielsetzung und was Sie ganz persönlich für sich erreichen wollen.
Danach besuchen Sie in der Gruppe verschiedene Schulungen zu den Themen Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung. Diese Grundlagen dienen zur Burnout-Prävention und zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.
Um die Theorie unmittelbar anzuwenden, gibt es in dieser Zeit eine geführte Wanderung im idyllischen Saale-Unstrut-Weinbaugebiet, Massagen auf der Hydrojetliege sowie 4 kostenfreie Eintritte für je 2 Stunden in die Toskana Therme Bad Sulza mit Saunawelt & Liquid Sound®- dem Bad in Klang, Farbe und Licht.
2. Regelmäßiges Training
- 3 Monate
- 2 x pro Woche
- berufsbegleitend
-
Trainingstherapie mit Nutzung des digitalen Systems „Caspar Health“
Vor oder nach der Arbeit absolvieren Sie zweimal pro Woche ein von unseren Therapeuten individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Trainingsprogramm. Sie nutzen hierfür das digitale System „Caspar Health“. Damit haben Sie jederzeit Zugang zu Ihrem persönlichen Online-Training und können dieses nach Ihren Bedürfnissen gestalten – unabhängig von Zeit, Ort und Endgerät. Ein Therapeut unseres Klinikzentrums betreut Sie dabei digital.
Auf diese Weise gewöhnen Sie sich daran, Bewegung nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren und es erleichtert Ihnen, sich den Themen gesunde Ernährung und Stressbewältigung zu widmen.
3. Motiviertes Dranbleiben
- 3 Monate
- selbstständig trainieren
- berufsbegleitend
Sie haben eine Routine entwickelt und machen selbstständig mit dem Präventionskurs weiter.
4. Auffrischung
- 3 Tage
- stationär im Klinikzentrum Bad Sulza
- von der Arbeit freigestellt
-
Gelerntes reaktivieren & Motivation für die Zukunft
Nach einem halben Jahr gibt es eine dreitägige Auffrischung. Dort dürfen Sie sich noch einmal – freigestellt von der Arbeit – Ihren Zielen widmen. Dabei sehen wir uns gemeinsam an, was Sie bereits erreicht haben, wie sich Ihr Wohlbefinden verändert hat und mit welchen Strategien Sie zukünftig auch die Ziele erreichen können, bei denen es bisher vielleicht nicht ganz so leicht war.
Kursinhalte
Bewegung
Sie üben körperschonende Alltagsbewegungen und kräftigen mit dem Training Ihre Muskulatur für eine stabile Körperhaltung.
- Ausdauertraining z.B. mit einer geführten Wanderung im idyllischen Saale-Unstrut-Weinbaugebiet in der Gruppe
- Muskelaufbautraining
- Arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung
Entspannung
Für eine optimale Erholung während Ihres Präventionskurses erhalten Sie bei uns:
- kostenfrei 4 Eintritte für je 2 Stunden in die Toskana Therme Bad Sulza inkl. Liquid Sound® und Saunawelt
- Massagen auf der Hydrojet-Liege
Ernährung
In einem Impulsvortrag erfahren Sie die Grundlagen für eine gesunde, ausgewogene Ernährung und lernen zu erkennen, welche Lebensmittel Ihnen persönlich besonders guttun.
Umgang mit Stress
Sie üben, aktiv loszulassen und lernen Tricks, mit denen Sie auch in stressigen Zeiten zur Ruhe kommen. Essenziell, um Burnout vorzubeugen.
- Stressmanagement
- Entspannungsübungen (z. B. autogenes Training)
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